مدونة ثامن 9

💏💑  + تُعرَّف الصحة (بالإنجليزية: Health) حسب منظمة الصحة العالمية (بالإنجليزية: World Health Organization) بأنّها حالة من اكتمال السلامة بدنياً وعقلياً واجتماعياً، وليس مجرّد انعدام وجود المرض أو العجز،[١] فالصحة تعني أيضاً القدرة على التعافي والشفاء من المرض والمشاكل الصحية الأخرى التي قد تُصيب الإنسان خلال حياته، وتتضمن الصحة الجيدة مجموعة من العوامل، منها؛ الوراثية، والبيئية، والاجتماعية، والتعليمية، وقد وُجدت الرعاية الصحية من أجل مساعدة الأشخاص على الحفاظ على الحالة المُثلى من الصحة، وتجدر الإشارة إلى أنَّ الباحثين عرّفوا الصحة في الآونة الأخيرة على أنَّها مقدرة الجسم على التكيف مع التهديدات والأمراض الجديدة، ويستندون في ذلك على أنَّ العلم الحديث قد زاد بشكل كبير جداً من وعي الإنسان بالأمراض وكيفية عملها في السنوات الماضية.[٢] معلومات عامة عن الصحة فيما يلي بيان لمجموهة من المعلومات العامّة عن الصحة:[٣][٤] يتألّف نمط الحياة الصحي من ثلاثة أمور أساسية، وهي؛ اتباع نظام غذائي صحي، والنوم بشكل جيد، وممارسة التما تُعرَّف الصحة (بالإنجليزية: Health) حسب منظمة الصحة العالمية (بالإ...

النوم الجيد💤💤💤💤      لكن النوم لا يقل أهمية عن النظام الغذائي وممارسة الرياضة لصحة جيدة. فالنوم الجيد يُحسّن أداء الدماغ والمزاج والصحة. إن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد بانتظام يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض والاضطرابات، بدءًا من أمراض القلب والسكتة الدماغية وصولًا إلى السمنة والخرف. تقول الدكتورة ماريشكا براون، خبيرة ال نوم في المعاهد الوطنية للصحة، إن النوم الجيد لا يقتصر على مجرد ساعات النوم. وتوضح قائلةً: "يشمل النوم الصحي ثلاثة أمور رئيسية. أولها كمية النوم التي تحصل عليها. وثانيها جود ة النوم - أي أن تحصل على نوم متواصل ومنعش. وأخيرًا، جدول نوم منتظم". قد يجد الأشخاص الذين يعملون في نوبات ليلية أو يعملون بجداول عمل غير منتظمة صعوبة بالغة في الحصول على نوم جيد. كما أن أوقات التوتر الشديد - مثل الجائحة الحالية - قد تُعطل روتين نومنا المعتاد. ولكن هناك العديد من الطرق لتحسين نومك. النوم من أجل الإصلا ح لماذا نحتاج إلى النوم؟ غالبًا ما يعتقد الناس أن النوم مجرد "فترة راحة"، حين يرتاح العقل المتعب، كما تقول الدكتورة مايكن نيدرغارد، باحثة النو...

السلام عليكم 😄 لنو م الصحي هو   الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم المريحة في بيئة مناسبة .  يتطلب ذلك الحفاظ على جدول نوم منتظم، تهيئة غرفة نوم مظلمة وهادئة وباردة، تجنب المنبهات قبل النوم، وممارسة النشاط البدني في أوقات مبكرة من اليوم.  الحصول على قسط كافٍ من النوم يحسّن الصحة البدنية والنفسية ويقلل من خطر 💙💙💙الإصابة بأمراض مزم نة.   نصائح لتحسين جودة النوم : الالتزام بجدول نوم منتظم:   حاول أن تنام وتستيقظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.   هيئ بيئة نوم مثالية:   اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.  تأكد من أن سريرك ووسادتك مريحان ويدعمان العمود الفقر ي بشكل صحيح.   انتبه لما تأكله وتشربه:   تجنب الكافيين والأطعمة الثقيلة قبل النوم، خاصةً في فترة ما بعد الظهر والمساء.   مارس النشاط البدني بانتظام:   مارس الرياضة في وقت مبكر من اليوم، وتجنبها قبل النوم مباشرة.   تجنب الأجهزة الإلكترونية:   قلل من استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية والتلفزيون قبل النوم.   لا تذهب إلى السرير وأنت غير نعسا...

  فضائل متعلقة بالقرآن والليالي الخاصة💫😇 شهر نزول القرآن:   في رمضان نزل القرآن الكريم، وهو هدى للناس ودليل للحق.   ليلة القدر:   هي ليلة مباركة خير من ألف شهر، وتُستجاب فيها الدعوات وتُكفّر فيها الذنوب.   فضائل متعلقة بالمخلوقات والتأثير الروحي: فتح أبواب الجنة وغلق أبواب النار:   عند دخول رمضان، تفتح أبواب الجنة وتُغلق أبواب النار.   تصفيد الشياطين:   تُصفّد الشياطين وتُقيّد، مما يقلل من تأثيرها على الإنسان.   فضائل متعلقة بالمغفرة والعتق من النار: مغفرة الذنوب:   من صام رمضان إيمانًا واحتسابًا، يُغفر له ما تقدم من ذنبه.   العتق من النار:   رمضان فرصة للعتق من النار، والصيام وقاية منها.   فضائل متعلقة بالدعاء والعبادة:   ا ستجابة الدعاء:   دعوة الصائم لا تُرد، خاصة عند فطره. الصيام لله وجزاؤه:   الصيام لله وحده، وهو سبحانه من يجزي به. الصوم جنة:   الصوم يقي العبد من النار ويسترّه. فضائل متعلقة بفرحة الصائم والأجر: فرحتان للصائم:   للصائم فرحتان: فرحة عند فطره، وفرحة عند لقاء ربه.   مضاعفة ...